こんにちは、武蔵小杉セラピールームです。
季節の変わり目には気分が不安定になることがあります。
特に雨の日が続いたり、
気温が変わったりすると
何となくうつっぽくなったり、
いろいろ考え込んで落ち込んだり
急にさびしくなってしまったりして困ることも。
いろんな行事が続いて忙しくてまいってしまうこともあります。
そんなときに使える小ワザをいくつか紹介します。
温かい飲み物を飲む
暖かいものがあるとほっとします。
忙しくてなかなか自分の時間がとれないときには
15分でもお茶の時間をとると落ち着くことがあります。
空を見上げる
昼間ならば青空を、夜ならば星空を眺めてみましょう。
ついでにゆっくりと、
おなかの底から息を吐きだして深呼吸をすれば
気分がすっきりします。
新しいことにチャレンジ
行ったことのない街を歩いてみたり、
やったことのない習い事にチャレンジしたり、
新しい本やマンガを読んでみたり。
この時期は講座もいろいろあるのではじめやすい季節です。
疲れを癒す
気がつかないうちにばててしまって
疲れがたまったのかもしれません。
ゆっくりお風呂に入る
好きなDVDを見る
音楽を聴く
アロマを利用する
一人旅にでる
自然に触れる
もし時間がとれるなら
なにか自分がほっとできることをやってみましょう。
体を動かす
体を動かすことで気分が変わります。
ウォーキング、ヨガ、ちょっとした体操、
短い時間でもスポーツをして汗をかいてみると
意外にさっぱりすることが多いものです。
創作をする
暗い気分は嫌われがちなものですが、
深みのある創作はそういうところから
生まれることがあります。
絵を描く、写真を撮る、物語を書く、
何かを作り出すことにエネルギーを向けてみましょう。
どうぞ、お大事に。