こんにちは、武蔵小杉セラピールームです。
今日は本のご紹介です。
不安になったり気分が落ち込んだりすると
同じ考えがぐるぐると頭の中を回ってしまいます。
そうするとよけいに悪いことばかり考えて
もっと不安になったり、落ち込んだり。
こんな時は極端な考え方をしているときが多いもの。
たとえば一つの失敗で自分はすべてだめと決めつけてしまったり。
よくよく考えてみればたった一つの失敗で
自分のすべてをだめだと決めつけることは正しくないし、
また人間であれば誰でも必ず失敗をすることはありえます。
この本には考え方を修正していくことで
悪循環から抜け出せる方法がわかりやすく書いてあります。
もちろん考え方を変えたからといって
すぐに気分が変わるわけではありませんが
あせらずに毎日積み重ねていくと
ほんの少し気分が楽になってくることがあります。
この、ほんの少し、が積み重なっていくとだいぶ楽になります。
自分でスケジュールを立てて
書いたり分析したりが好きな人にお勧めです。