こんにちは
武蔵小杉セラピールームです。
自分で自分を追いつめてしまう考え方のくせがあります。
１.「～すべきである」「～しなくてはならない」
と考えて行動することが「～したい」と思ってすることよりずっと多い。
２.完全主義なのでちょっとしたマイナスがあると全部ダメだと決めつけてしまう。
３.自分を責めることが多い。
４.楽しんだりリラックスするのが苦手。
こんな癖があると、
何かあったときにすぐに落ち込んでしまいがちですし、
落ち込んでしまうと回復に時間がかかってしまいます。
こんなくせをほんの少しでも変えることができれば
ずいぶん気持ちが楽になります。
１→「～すべき」理由をよくよく考えてみて
「～したい」に書きかえる。
たとえば「片付けをすべき」という中には
「居心地のいい空間を作りたい」
「人に文句を言われたくない」などの
「～したい」がいくつか隠れています。
「～しなきゃ」とつぶやくよりも「～したい！」と
つぶやくほうが明るい感じがしませんか？
２→マイナスだけでなくプラスも考えてみましょう！
完全は確かにすばらしいことですが
完全でなくても大丈夫なことも多いものです。
３→自分をほめてみましょう！
はっきり声に出すのがコツです。
４→積極的に楽しみを見つけたり、
リラクゼーションの方法を身につけましょう！