こんにちは、武蔵小杉セラピールームです。
蒸し暑さが体に応える季節です。
空気が重く感じられてなんとなく気分もすっきりしない。
こんなときはクーラーの風が
とても気持ちよく感じられますが、
長い時間当たっていると足腰が
冷えてからだがだるくなったりしませんか。
そうなると眠りも浅くなってしまったり、
気分もさえなくなったり。
冷えたかな？と思ったら
家に帰って寝る前に足浴をすると
体も心もほぐれてゆったりとした気持ちで眠れます。
アロマ足浴
用意するもの
- 大きめの洗面器かバケツ
- お湯（熱すぎずぬるすぎず足をいれて気持ちいいと思えるくらいの温度で）
- エッセンシャルオイル
- タオル
まず大きめの洗面器またはバケツに
くるぶしが浸るくらいのお湯をいれます。
そこにエッセンシャルオイルを1滴ドロップ。
足をつけて10分間くらい。
その間はぼーっとしているほうがいいですね。
途中でぬるくなったらお湯を足しましょう。
終わったらよくよく拭いておきます。
ぬれたままだとまた冷えてしまいます。
エッセンシャルオイルは
くつろいだ気分にさせてくれるラベンダーがおすすめです。
足浴はリラクゼーション効果と睡眠効果があり、
エッセンシャルオイルをいれると
その効果が増強するといわれています。