こんにちは、武蔵小杉セラピールームです。
上手に悩むにはコツがあります。
時間を決める
書き出す
仕分けをする
まず、どのくらいの時間悩むか決めます。
15分？1時間？
その時間は他のことは考えず
しっかりと悩むことに専念します。
次に悩みをぜんぶ書き出します。
思い浮かぶ悩みを全部書いてしまってください。
そうしたら、次に仕分け。
行動をしたらなんとかなりそうなもの、
方法が見つからないもの、
時間が必要なものに分けます。
時間の必要なものに関しては後で考えることにして、
今、行動したらなんとかなるもの、
方法が見つからないものに関しては
真剣に解決策を考えます。
そして解決の計画を練る。
方法が見つからないものは
どうやったら方法が見つかるか考えてみてください。
ネットで調べる？
図書館に行く？
詳しい人や、専門家に聞く？
書かないでただ考えていると、
つい、同じことをぐるぐると思い浮かべていることが多いものです。
うつっぽっくなってしまったり、
罪悪感で自分を痛める原因になりますので
気をつけてくださいね。