こんにちは、武蔵小杉セラピールームです。
日常生活の中でほんの少し、
時間をとって自分をケアする習慣を持ちましょう。
体の感覚に注意を向ける
胃がむかむかしていたり、
首や肩がひどく凝っていたり、
目が疲れていたりしていませんか？
力がはいってしまっているのはどこでしょう？
逆にだらんとして力がはいらないのは？
自分の気持ちに注意を向ける
いまの気分はどうでしょう？
ぼーっとしてる？
悲しい？
せかせかあせっている？
なんとなく沈んでいる？
それともわくわくはずんでる？
どんな感情もきちんと向き合って
受け止めてあげるとだんだんにほぐれて変わっていきます。
力を緩めて深呼吸
凝っているところを無理にリラックスさせようとしてもゆるみません。
逆に一度力を入れてみると力が抜けることがあります。
手をぶらぶらさせてみましょう。
深呼吸は必ず息をおもいきり吐くほうからするのがコツです。
自分を癒す
力を込めて日々がんばってる自分の体と
いろんな気持ちをかかえている心に
お疲れさまを言ってあげましょう。
どうしたら喜ぶのか？
何が好きなのか？
時々真剣に自分に聞いてあげるといいですね。