こんにちは、武蔵小杉セラピールームです。

 

気分が不安定なときには、

自分を気づかう余裕がなくなってくることがあります。

 

なんとなくだるいというのはわかっても

それがおなかがすいているせいなのか、

疲れたせいなのか、

精神的に動揺しているからなのか、

わからなくなってしまったりします。

 

どんなところに注意をしたらいいのでしょうか?

 

まず、エネルギーを補給

朝何となくうつうつとしていたりすると

何も食べないまま時間がすぎてしまうことがあります。

そうするとエネルギーがなくなってどんどん気力がなくなり、

ますます起きあがれなくなってしまいます。

 

きちんと食べるのが理想ですが無理は禁物、

大げさな支度でなくてもいいの

でちょっとつまめるものやジュース、

果物など、好きなものを用意しておきましょう。

 

体を動かす

定期的に体を動かすことは

気分の安定にもゆううつな気持ちにも

効果があることがわかっています。

ウォーキング、ヨガ、ダンス、ストレッチ、

何かできることを探してみましょう。

 

睡眠

午前中に朝の光を浴びて体のバランスをととのえましょう。

寝る前には照明を少し落として

アロマテラピーで好きな香りを嗅いだり

音楽を聴いたりしてリラックス。

悩み事は書き出しておいて

後でしっかりと時間をとって具体的な対策を考えます。

2020リラックスのための呼吸法や自律訓練法も試してみましょう。